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　　掉發(fā)厲害一直是困擾很多中老年的煩惱，尤其隨著現(xiàn)在生活壓力的增加，長(zhǎng)期熬夜作息時(shí)間不規(guī)律等原因，現(xiàn)在不少二十多歲的年輕人都存在著比較嚴(yán)重的脫發(fā)掉發(fā)問(wèn)題。那么吃什么可以減少掉發(fā)呢?

　　黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對(duì)頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需的微量成分，對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。

　　紫菜、海帶、等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。

　　胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。