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　　筋膜花生球可以用來(lái)按摩足底、腿、肌肉等部位，它的使用方法很簡(jiǎn)單，哪里需要按摩就將筋膜花生球放在那個(gè)部位揉壓按摩即可。

　　筋膜球是像網(wǎng)球一樣大小的按摩球，用它按摩足底，可以刺激足底穴位，達(dá)到一種養(yǎng)生保健的作用。閑暇時(shí)放在腳下，既能起到放松效果又能按摩足底，可以有效鍛煉肌肉。

　　按摩足底：腳上并不存在激痛點(diǎn)，但筋膜球按摩能夠讓腳放松下來(lái)。單腿站立，懸空腿踩在球上，體重置于支撐腿，然后讓球在腳底四處滾動(dòng)，酸疼的地方可以多滾動(dòng)一會(huì)兒，每只腳踩40秒，做3組即可。

　　梨狀?。豪鏍罴〗?jīng)常會(huì)帶來(lái)疼痛，所以可以用筋膜球幫助按摩這塊肌肉，緩解疼痛。臀部坐在球上四面八方滾一下，當(dāng)觸碰到梨狀肌的時(shí)候，痛感會(huì)沿著腿部向下延伸。在這個(gè)點(diǎn)上保持30-60S即可。