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　　在頸部肌膚上涂上保濕營養(yǎng)霜，然后用雙手分別對(duì)頸部脂肪堆積的地方，鎖骨、咽喉、頸部側(cè)面、臉頰下部等地方進(jìn)行輕柔的按摩，最后用右手沿左鎖骨上側(cè)凹陷處按壓即可。

　　第一步 將保濕營養(yǎng)霜涂抹在頸部肌膚上，然后雙手揉搓頸部脂肪堆積的地方，幫助脂肪轉(zhuǎn)移消散。

　　第二步 用右手四指從鎖骨中點(diǎn)向斜上方至左耳耳根部位摩擦按揉，該動(dòng)作重復(fù)10次后換側(cè)繼續(xù)進(jìn)行。

　　第三步 用雙手四指交替從鎖骨中點(diǎn)向上經(jīng)咽喉摩擦至下巴處，整個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

　　第四步 用單手四指橫向來回按摩揉搓頸部前側(cè)，持續(xù)約3分鐘，注意力度輕柔且頻率快。

　　第五步 雙手四指橫向按摩揉搓，然后從頸部側(cè)面至頸后中心持續(xù)按摩2分鐘左右。

　　第六步 用四指拍打臉頰下部至頸部分界處，其力度可以感覺到肌膚抖動(dòng)。這樣可以消除脂肪，讓面部線條更清晰。

　　第七步 將頭向右傾，然后右手放在左耳下方朝肩頭方向摩搓10次后再換另一側(cè)進(jìn)行按摩。

　　第八步 用右手沿左鎖骨上側(cè)凹陷處按壓，從內(nèi)向外進(jìn)行，整個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次后再換另一側(cè)繼續(xù)。