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1、二級蛙跳技術一般可分為：準備動作、起跳、騰空與落地、二次起跳與騰空、落地。準備動作兩腳自然開立，平行站在起跳線前，兩腳間的距離以個人感到舒適為宜，同時將兩臂上舉，手臂放松，然后向身后擺動，上體前傾，兩腿彎曲，隨后兩臂由后向前上方擺動時，兩腿蹬伸。

2、起跳當雙臂快速下擺屈體時，雙腳迅速蹬地，蹬地瞬間下肢小腿與大腿的夾角約90°，上體稍前傾，雙眼正視前方，蹬地后身體向前上方跳起。

3、騰空與落地蹬地起跳后，身體在空中打開，髖前送，隨后快速收腿，大小腿折疊收至腹前，積極落地，腳跟先著地，著地后過渡到全腳掌，準備下一跳。

4、二次起跳與騰空。落地后，身體稍前傾，成半蹲狀態(tài)，手臂積極由后向前上方擺動，雙腳迅速蹬地，蹬地瞬間下肢小腿與大腿的夾角約100°，同時身體在空中打開，髖前送，隨后快速收腿，大小腿折疊收至腹前。