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1、起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，聽到“預備”時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。為了方便于彎道起跑后能有一段直線距離進行加速，就在彎道右側(cè)安裝起跑器，沒有起跑器應該在這個地方做起跑姿勢，方向?qū)χ鴱澋赖那芯€方向。彎道起跑后，前幾步應沿著內(nèi)側(cè)分道線的切線跑進，加速距離應當縮短，在進入彎道時，沿著內(nèi)側(cè)跑，身體及時向內(nèi)側(cè)傾斜，加大右側(cè)腿和臂的擺動力量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技術一樣了。

2、跑步過程中盡量用前腳掌著地，這樣可以使接觸地面的時間短。

3、提高步頻是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要盡量減少呼吸的次數(shù)，特別是在沖刺階段。