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1、能量膠是比較流行的跑步補(bǔ)劑，能量膠是一種含有很高熱量，能夠快速補(bǔ)充大運(yùn)動(dòng)量下人體所需能量和礦物質(zhì)的食品，呈啫喱狀的液態(tài)。

2、在馬拉松比賽中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定的量后（比如1 小時(shí)以上的不停頓中高速跑步），體內(nèi)的糖分會(huì)消耗殆盡，這時(shí)候血液中糖分含量如果不能保持在一定濃度的話，身體馬上會(huì)感到疲勞和不適，輕則讓跑者被迫降速停下來(lái)，重則會(huì)有昏厥危險(xiǎn)。

這時(shí)我們就需要進(jìn)食補(bǔ)充能量，能量膠則是一種方便攜帶，并能快速補(bǔ)充能量的食物。半馬選手在15 ～ 20 公里處，可以根據(jù)自身的體能狀況進(jìn)行補(bǔ)充。