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2023-01-30
中考體育實心球的重量是多少,中考實心球的考試方式
更新時間：2022-03-22 13:09:13作者：未知
中考體育實心球重量為2千克，表面材質(zhì)為橡膠。實心球是一種體育器材，實心材質(zhì)，呈球形。以下是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，供參考。
中考實心球的重量
中考實心球重量為2千克，表面材質(zhì)為橡膠。
實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎(chǔ)，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。
實心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實心球技術(shù)。
中考實心球的考試方式
(1)在堅實、平坦的地面上進(jìn)行。投擲區(qū)寬度4米，長度不少于20米。
(2)考生面對投擲方向，兩腳前后(或左右)站立于投擲線后，雙手持球至頭上方稍后仰，采用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，后腳(或任一腳)可向前邁一步。
(3)投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。
(4)成績判定是以實心球落地痕跡的后沿至投擲線的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予計算。
(5)考生可試擲三次，計取最好成績。
實心球握球和持球的方法
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。
握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時增大擺動幅度，握球和持球時應(yīng)注意：①球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松;②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。