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喜歡鍛煉、健身的一類人群，大多都想練出“人魚線”或者“馬甲線”。擁有“人魚線”“馬甲線”之后，可以讓形體看起來更加健美。除此之外，還有“三角肌”會(huì)讓自己肩變寬，穿衣服更有型。那么，所謂的“三角肌”是在哪個(gè)位置呢?和小編一起來看看吧!

三角肌在哪個(gè)位置

三角肌主要位于肩部。三角肌又叫“虎頭肌”，是一個(gè)底向上尖向下的三角形肌，從前、后、外側(cè)包裹著肩關(guān)節(jié)，是一塊多羽狀肌。

三角肌凸出上臂，酷似虎頭，而三角肌的“虎頭肌”之名也是因此而得。三角肌的作用是使肩關(guān)節(jié)外展，看起來肩部就會(huì)變寬。

三角肌主要自鎖骨外側(cè)半起，止于肱骨體外側(cè)面的三角肌粗隆。其主要支配神經(jīng)發(fā)自脊神經(jīng)臂叢的腋神經(jīng)。

三角肌鍛煉方法

想要鍛煉出三角肌的方法主要有三種，分別為肩上推舉、上提動(dòng)作以及肩后拉。其中，“肩上推舉”是將手握啞鈴放于肩兩側(cè)，然后重復(fù)吸氣、吐氣、向上推這個(gè)動(dòng)作十二次。

而“上提動(dòng)作”是將啞鈴放于身體前側(cè)，提肩之后向上提拉啞鈴;還有“肩后拉”是俯身將啞鈴放于兩側(cè)，挺胸向上拉啞鈴。