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上課總是注意力不集中，老師講課總是聽不進(jìn)去，重要知識(shí)點(diǎn)也沒有掌握好，小編為了解決大家注意力不集中的問題，整理了一些方法。

上課如何集中注意力

1.保證良好的睡眠質(zhì)量

上課的時(shí)候最怕打瞌睡了。一旦瞌睡來襲，就很難注意集中力了。所以養(yǎng)成良好的作息規(guī)律是很有必要的。在中午的時(shí)候，一定要養(yǎng)成小睡一會(huì)兒的習(xí)慣。這樣就能保證好良好的睡眠質(zhì)量，上課時(shí)，精神自然就會(huì)好。

2.提前預(yù)習(xí)的重要性

絕對(duì)不要小看預(yù)習(xí)的作用性。在課下提前預(yù)習(xí)了，不僅有利于找出哪些難點(diǎn)，這樣上課的時(shí)候就會(huì)有目標(biāo)，注意力也不容易分神了。當(dāng)然，預(yù)習(xí)還能增加對(duì)書本的熟練程度。上課的時(shí)候就不至于太陌生。也不會(huì)覺得老師講得無趣了。

3.培養(yǎng)對(duì)課程的興趣

興趣是最好的老師。如果你對(duì)一門課程失去了興趣，你怎么可以學(xué)進(jìn)去呢?上課自然會(huì)分心。試著培養(yǎng)這門課程的興趣。比如說自然課，要多去做實(shí)驗(yàn)，認(rèn)真觀察身邊的一些事物，試著去從中找到一些樂趣，等你有興趣了，自然就會(huì)喜歡上它，上課時(shí)就不容易分散注意力了。

提高注意力的好方法

1.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

2.學(xué)會(huì)自我減壓。

3.做些放松訓(xùn)練。

4.做些集中注意力的訓(xùn)練。

5.運(yùn)用積極目標(biāo)的力量。

6.培養(yǎng)對(duì)專心素質(zhì)的興趣。

7.善于排除外界干擾。

如何改掉注意力不集中

規(guī)范生活飲食起居，早起早睡，少喝含糖高的碳酸飲料（會(huì)引起食欲不振，影響正餐），少吃零食。這不是廢話，注意力不集中并非其他原因，是由大腦疲憊引起。而大腦疲憊又因生活不規(guī)范，青少年本來營(yíng)養(yǎng)需求就高。其實(shí)只要立刻恢復(fù)正常生活即可。當(dāng)然，學(xué)習(xí)興趣也很重要，但只要慢慢培養(yǎng)即可。