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牛奶可以和雞蛋一起吃，兩者一起食用不會(huì)出現(xiàn)不適的現(xiàn)象。需要注意每次喝牛奶不宜過量，每人每日牛奶的攝入量建議控制在300毫升以內(nèi)。每人每天食用的雞蛋要控制在1～3個(gè)以內(nèi)，否則不利于腸胃消化和吸收。

牛奶和雞蛋能一起吃

牛奶可以和雞蛋一起吃，兩者一起食用不會(huì)出現(xiàn)不適的現(xiàn)象。雞蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鈣、鐵、磷等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、無機(jī)鹽等物質(zhì)，都可以給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

需要注意每次喝牛奶不宜過量，每人每日牛奶的攝入量建議控制在300毫升以內(nèi)，若使用過量的牛奶，可能會(huì)引起腸胃不適，并且會(huì)大大增加腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體機(jī)能反而會(huì)造成一定損害。

不同情況的人，每天可食用雞蛋的量不一樣。一般來說，老年人消化能力較弱，一天吃1～2雞蛋即可。腦力或體力工作者一天可以吃2個(gè)雞蛋，里面的卵磷脂可以滿足大腦需求。而兒童、青少年等發(fā)育期人群一天可以吃2～3個(gè)雞蛋，可以滿足身體發(fā)育需求。