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褪黑素有什么作用

一、褪黑素有助于改善睡眠

據(jù)美國(guó)疾控中心的統(tǒng)計(jì)，大約有7000萬(wàn)美國(guó)人有慢性睡眠問(wèn)題。出于對(duì)香甜睡眠的渴望，許多人正在嘗試服用大肆炒作的褪黑素來(lái)改善睡眠。美國(guó)全國(guó)健康訪談?wù){(diào)查發(fā)現(xiàn)，在2007年至2012年間，它在美國(guó)的使用量增加了1倍多。褪黑素它是由人體自然生成的一種激素，它讓我們知道該睡覺(jué)了。人體內(nèi)部自然生成的褪黑素并不能誘導(dǎo)睡眠，而是與黑暗相關(guān)的生化信號(hào)告訴大腦夜晚到來(lái)了。褪黑素是由身體在睡覺(jué)前的幾個(gè)小時(shí)釋放出來(lái)的，它有助于調(diào)節(jié)睡眠/覺(jué)醒周期。

二、褪黑素能調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律

雖然褪黑素是市面上唯一可以隨意買(mǎi)到的非處方助眠藥，然而，科學(xué)研究表明，只有當(dāng)一個(gè)人的天然褪黑激素分泌功能不正常時(shí)，服用它才會(huì)有很大的幫助——這種情況發(fā)生在夜間工作或倒時(shí)差的人身上。雖然服用褪黑素會(huì)讓人昏昏欲睡，但它并不是一種很好的催眠劑，除非你試圖在“錯(cuò)誤”的時(shí)段睡覺(jué)，例如白天睡覺(jué)的輪班工人，或者在國(guó)際旅行后試圖在新的時(shí)區(qū)睡覺(jué)的那些人。
 

褪黑素吃完多久會(huì)入睡

使用褪黑素后，經(jīng)過(guò)消化道吸收入血，然后作用于神經(jīng)中樞，大約需要半小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)間。因此服用褪黑素半小時(shí)后，睡意即可明顯增加，當(dāng)然由于每個(gè)人的情況不同，對(duì)于褪黑素的敏感度也不一樣，因此具體入睡的時(shí)間也是無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)估的。