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冬天被窩溫度32～34℃度最合適。32～34℃是最適合人體入睡的溫度，被窩一旦過(guò)熱，身體將會(huì)感受到燥熱，從而影響到我們的睡眠。專家研究表明，被窩的溫度最好不要超過(guò)38℃，否則會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

冬天被窩的溫度32～34℃合適

冬季的被窩溫度32～24℃是最合適人體睡眠的溫度。溫度可以根據(jù)個(gè)人的喜好來(lái)調(diào)整，最好不要超過(guò)38℃，超過(guò)38℃人體就會(huì)感覺到燥熱不安，影響到睡眠質(zhì)量。一般自己感覺到溫暖舒適就是最好的睡眠環(huán)境。

冬季選擇合適的被子，來(lái)調(diào)整被子的溫度即可。如果室內(nèi)的溫度過(guò)低也是會(huì)影響到被子里面的溫度的，一般最適合人體睡眠的室內(nèi)溫度是在20～23℃之間，發(fā)現(xiàn)室內(nèi)溫度過(guò)低要及時(shí)的關(guān)窗戶加被子來(lái)保暖。

被窩雖然是一個(gè)小環(huán)境，但是對(duì)于人體的健康也是很重要的。冬季如果人體過(guò)于寒冷，人體的血管收縮，血液的回流能力減弱，會(huì)導(dǎo)致人體常常手腳冰冷，睡覺困難。注意冬季睡覺時(shí)不要蒙頭睡，這樣很容易會(huì)導(dǎo)致呼吸困難。