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1、減少大肥肉等脂肪的攝入，脂肪能夠讓你的肚子越來(lái)越大，增加你的腹部脂肪的堆積。

2、減少坐著的時(shí)間，坐著就是不運(yùn)動(dòng)，腹部的運(yùn)動(dòng)很難，減少坐著就是在運(yùn)動(dòng)腹部。

3、每天無(wú)論是早晨還是晚上都要選擇半個(gè)小時(shí)來(lái)快走或者盤(pán)跑，進(jìn)行充分的有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行燃脂。

4、每天早晨或者晚上做一百個(gè)仰臥起坐，讓腹部的腹肌充分運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪。

5、準(zhǔn)備一個(gè)呼啦圈，每天轉(zhuǎn)約200圈，讓腹部的贅肉充分運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)有效果，脂肪就會(huì)燃燒。

6、每天按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，讓自己得身體得到充分休息，不熬夜，不吸煙，和酗酒，大約經(jīng)過(guò)三個(gè)月肚子即可減掉脂肪。