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1、從生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣做調(diào)整那長痘很大一部分原因是身體的內(nèi)分泌失調(diào)了，所以要想做個有效的內(nèi)調(diào)，早睡早起很重要，吃得健康也很重要。因此建議大家每天保證在11點上床睡覺，飲食盡量健康合理化，也不是說不能吃油膩的食物，但最好是少吃。沒事的時候多喝水，喝足夠的水。

2、做好背后清潔工作（1）定期去角質(zhì)：背后的角質(zhì)層是非常厚，如果長期不去除的話是會對毛囊造成堵塞的。所以建議大家每周用去角質(zhì)膏給背部去角質(zhì)，可以達到清潔的作用。（2）選擇藥皂代替沐浴露：藥皂的品牌有很多，選擇你比較中意的那一種即可，搭配洗澡刷，可以把背部洗干凈，建議一周三次。（3）沐浴后涂身體乳：身體的皮膚一樣是需要保養(yǎng)的，那保養(yǎng)的方法很簡單，每次洗完澡后涂上身體乳就可以了。

3、多做運動，多出汗人還是需要運動的，運動出汗除了鍛煉身體外，還有排毒的作用。當我們在運動過程中，將毒素從汗液中排出后，自然就不會經(jīng)常長痘了。