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1、俯臥撐的好處：

（1）防衰老：有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗,從而讓剩余的肌肉更加有力,減少人體生理老化。俯臥撐能強(qiáng)化身體主要肌肉,更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶,從而能夠防止摔倒。

（2）發(fā)展力量素質(zhì)：其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。

（3）增強(qiáng)體質(zhì)：經(jīng)常全面鍛煉,對(duì)身心發(fā)展是有益處的,可以調(diào)節(jié)人的心理,使人精力充沛,起到強(qiáng)健體魄,陶冶情操,鍛煉意志的作用。此外據(jù)說具有延年益壽的作用。

（4）改善人體生理機(jī)能：對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng),有益于骨的堅(jiān)實(shí),關(guān)節(jié)的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時(shí)能加速血液循環(huán),增大肺活量,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,提高運(yùn)動(dòng)能力。

2、俯臥撐的壞處：

（1）做俯臥撐本身并沒有什么壞處,就是我們做俯臥撐的過程中不注意動(dòng)作容易造成身體一些部位的損傷。

（2）為了避免受傷,做俯臥撐需要注意以下事項(xiàng):要循序漸進(jìn),由易到難,由少到多,由輕到重進(jìn)行鍛煉。根據(jù)自己的體質(zhì)情況,選擇適宜的練習(xí)方法,控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。要做好準(zhǔn)備和放松活動(dòng),防止受傷和肌肉僵硬。