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　　自由泳時(shí)身體俯臥保持良好流線姿勢，當(dāng)速度快時(shí)肩背浮出水面，兩肩配合劃水交替滾動(dòng)，兩腿交替打水。手臂動(dòng)作是爬泳主要?jiǎng)恿碓?，手入水后勾手提肘以高肘姿勢在軀干反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)配合下沿身體下面成S形曲線向后劃水，兩手相繼出水后經(jīng)空中向前擺臂，形成一個(gè)連貫的加速過程。高肘加速劃水是現(xiàn)代技術(shù)特征之一。

　　換氣是生理需要，對完整配合結(jié)構(gòu)有一定影響，尤其是在高頻率快速?zèng)_剌階段。故在速度快時(shí)為了減少因換氣動(dòng)作對完整節(jié)奏的影響，多采用縮小換氣動(dòng)作時(shí)間或減少次數(shù)的方法進(jìn)行。

　　由于自由泳游速快，出發(fā)要求起動(dòng)快、前沖有力、滑行短并盡快浮出水面，故多用爬臺(tái)式平拍入水技術(shù)。