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2023-01-30
800米跑步技巧 800米跑步技巧和動作要領(lǐng)
更新時間：2022-03-11 09:00:40作者：佚名
在中學(xué)或大學(xué)，800米是體育測評中的重要項目。在跑800米時，在開始跑步前，要攝取適量的淀粉類食物，不能空腹，以免在跑步途中感到乏力。要準(zhǔn)備一雙舒適的跑步鞋，不能穿皮鞋、硬底鞋等。跑步前要做好熱身運動，避免在運動時受傷。
起跑時盡量保持在整個隊伍的中間位置，為后面加速保持體力。步子盡量邁大一點，不求步數(shù)的頻率，手臂略微彎曲，自然擺動雙臂，注意擺動幅度不要過大。還要調(diào)整好呼吸，最好采用鼻子吸氣，嘴出氣，嘴不能張得太大，最好是微開。在最后50米時，用盡全力加速沖刺跑到終點。
在跑完800米后，不要立即蹲或坐，應(yīng)再走一段路，且劇烈運動后不宜吃過膩的食品。
