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1、高肘抱水時(shí)，肘部保持較高的位置，使手掌和前臂充分對(duì)準(zhǔn)水，并且調(diào)動(dòng)背闊肌的力量協(xié)助加速推水。

2、做出高肘的正確方法是：肩關(guān)節(jié)先不動(dòng)，先屈肘關(guān)節(jié)，小臂全部面積對(duì)水向后推，讓手追上肘，然后背闊肌群發(fā)力協(xié)同手和肘，大臂小臂再一起向后加速推水。 高肘的目的是讓大小臂的對(duì)水面積盡可能大些，并調(diào)動(dòng)背闊肌的力量。