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1、盯對(duì)方發(fā)球，從他的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)就要開始盯，開始拋球后重點(diǎn)盯他的板面朝向、上下運(yùn)動(dòng)軌跡、動(dòng)作幅度及第一落點(diǎn)，從這些可基本判斷出球的落點(diǎn)，速度和弧線，開始啟動(dòng)移動(dòng)和引拍，使自己獲得盡可能多的調(diào)整板型和身體位置、重心的時(shí)間。

2、盯球的落臺(tái)、起臺(tái)。發(fā)球后的落臺(tái)、起臺(tái)是做出正確擊確動(dòng)作的前提，要清楚地看到球落臺(tái)蹦起來后的弧線、方向再做擊球動(dòng)作。回合球，球速稍快和沖，也要看清球的起臺(tái)位置提前調(diào)整重心和手法。

3、盯住對(duì)方移動(dòng)和手臂動(dòng)作。接發(fā)球、回合球盯住球本方做完調(diào)整、出手后，立即盯緊對(duì)方的移動(dòng)方向和動(dòng)作軌跡，開始下一板盯球，移動(dòng)和迎球。

4、定點(diǎn)訓(xùn)練也要盯球。平常打多球、打發(fā)球機(jī)不能因?yàn)槭枪潭c(diǎn)、固定節(jié)奏就不去看球了，從日常訓(xùn)練就要每球必盯。比賽中要注意力集中，不分神，不走神，先眼盯，再移動(dòng)再出手?？梢酝ㄟ^對(duì)墻打、變化形式墊球、雙方對(duì)打、変換節(jié)奏、變換落點(diǎn)等方式，有意識(shí)地訓(xùn)練盯球、反應(yīng)和動(dòng)作之間的速度及準(zhǔn)確性。