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1、初學(xué)者要掌握好基本姿勢，兩腿一前一后的分開，身體稍稍蹲下，和半蹲一樣，上身要挺直，不要低頭，胯下運(yùn)球時(shí)，落點(diǎn)要合適，應(yīng)該在大腿的正下方，偏離這個(gè)位置容易讓籃球砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發(fā)生失誤，胯下運(yùn)球時(shí)，力度要均勻一點(diǎn)，不能用勁過猛，否則容易把球打飛，適當(dāng)?shù)牧Χ茸詈?，練好之后再加快速度，胯下運(yùn)球時(shí)，左右手要來回倒球，拍球手掌一定要向下。

2、胯下運(yùn)球指的是在運(yùn)球的過程中前后腳分立運(yùn)球穿越胯下，使對手難以搶斷，是一種很有效的運(yùn)球方式。NBA中的代表人物有科比，蒂姆·哈達(dá)威，史蒂夫·弗朗西斯，凱里·歐文，德里克·羅斯。