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　　跳繩用腳尖。跳繩的時候腳尖著地會更輕松，而且比較好掌握重心，也不易損傷踝、膝關(guān)節(jié)和腰部。如果腳掌著地，身體會產(chǎn)生巨大震動，動作笨拙，跳不了幾個，就頭暈?zāi)X脹了，且特易疲勞。

　　跳繩前要做好熱身運(yùn)動，抻拉身體，動作標(biāo)準(zhǔn)，否則不但起不到鍛煉身體的功效，而且對健康有害。

　　跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動，能有效訓(xùn)練個人的反應(yīng)和耐力，保有助保持個人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。跳繩運(yùn)動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數(shù)不限，可單獨(dú)一人或多人進(jìn)行。

　　除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點(diǎn)，比賽速度。跳繩每小時消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項(xiàng)簡單方便，容易參與的運(yùn)動。