中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

隊列訓(xùn)練七個內(nèi)容分別是整理著裝、整齊報數(shù)、立正稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)、行進(jìn)與挺直、蹲下起立。列隊訓(xùn)練能讓人感受和體驗現(xiàn)代軍人整齊化和嚴(yán)格正規(guī)的隊列生活，也能培養(yǎng)良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病。

隊列訓(xùn)練七個內(nèi)容

1、整理著裝

動作要領(lǐng)：聽到“整理著裝”的口令后，雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好，必要時，也可以相互整理。

2、整齊報數(shù)

動作要領(lǐng)：聽到“向右（左）看齊”的口令后，基準(zhǔn)兵不動，其他人員向右轉(zhuǎn)頭，后列人員，先向前對正，后向右（左）看齊，聽到“向前——看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。然后從右至左以，短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。

3、立正稍息

動作要領(lǐng)：聽到“立正”的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直；兩肩要平稍向后張，兩臂下垂自然伸直。兩眼向前平視。聽到“稍息”口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢。

4、跨立

動作要領(lǐng)：聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏，自然彎曲，手心向后。

5、停止間轉(zhuǎn)

動作要領(lǐng)：聽到“右（左）（下同）”的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，體重落在右腳，轉(zhuǎn)動和靠攏時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。向后轉(zhuǎn)時，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

6、行進(jìn)與挺直

動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，兩臂前后自然擺動，離身體約25厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。當(dāng)聽到“立定”口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，迅速靠攏成立正姿勢。

7、蹲下起立

動作要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，臂部坐在右腳跟上，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。