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1、燕窩可以長期食用，成人一次3-4克，一周2-3次就可以了。

2、燕窩的功效很多，是天然的補品，經(jīng)常吃能夠延緩衰老，增強免疫力。還能夠改善肌膚，更有美容養(yǎng)顏的功效，營養(yǎng)價值非常高。但是一個月最低要吃十次燕窩，才能達到這樣的效果。燕窩里面含有的表皮生長因子以及粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷等營養(yǎng)元素，能起到潤肺燥、滋陰補腎的功效。吸煙者或者有呼吸道疾病的人，吃燕窩對身體非常好。