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1、休息：腰扭傷時(shí)首先要保持舒適的姿勢(shì)，安靜休息。此時(shí)可弓腰伏在床上，但不可躺在太過(guò)松軟的床墊上。躺下的姿勢(shì)要正確，避免仰躺、雙腳伸直這種姿勢(shì)。

2、熱敷緩解腰閃了怎么辦的疼痛問(wèn)題用熱敷療法較好 ,就是把大鹽、麩子或砂子炒熱 ,用布包起來(lái) ,敷在腰部疼痛最厲害的地方 ,每天兩次。此外針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。

3、腰扭了會(huì)造成急性肌肉拉傷，會(huì)持續(xù)在腰部疼痛。貼止痛膏，針灸治療，去請(qǐng)民間推拿高手治治，去做做適量按摩，這些都是能夠緩解要扭了怎么辦的好方法。如果病情十分嚴(yán)重的話(huà)，建議大家去醫(yī)院接受進(jìn)一步的檢查。