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　　早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，在飯前吃水果是好的。合理分配一日三餐的食量，分配要適應(yīng)生理狀況和工作需要。最好的分配比例應(yīng)該是3：4：3。

　　常吃宵夜，會(huì)得胃病，因?yàn)槲傅貌坏叫菹?。一個(gè)星期只能吃4顆蛋，吃太多對(duì)身體不好。雞屁股和脖子不吃最好。少吃多油脂的食物。幫助頭發(fā)生長(zhǎng)多食用包心菜、蛋、豆類(lèi)，少吃甜食。

　　每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。避免暴飲暴食，晚上九點(diǎn)之后最好不要吃零食。多吃纖維食物。

　　空腹最好不要吃的水果：香蕉、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。各種零食如雪餅、餅干、巧克力等不適合當(dāng)早餐。