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睡前給孩子喝牛奶是很多媽媽的習(xí)慣，但有關(guān)睡前喝牛奶會影響生長激素分泌，不利于長高的說法一直都有，但其實這種是沒有科學(xué)依據(jù)的，孩子睡覺前可不可以喝牛奶？下面小編就來說說。

孩子睡覺前可不可以喝牛奶

當(dāng)然可以喝。

大孩子的飲食和睡眠模式和新生兒雖有些不同，但牛奶也也是普通飲食中的一種，睡前可以吃其它食物，自然也可以喝牛奶，而且對很多嬰幼兒來說，因為剛從母乳或配方奶過度到固體食物，很多還保留著 喝奶-睡覺 的睡眠程序。

睡前吃不吃東西，是喝奶還是吃別的，則可以根據(jù)孩子具體情況，比如不同年齡階段的習(xí)慣、白天的進(jìn)食總量及營養(yǎng)是否均衡，有沒有影響睡眠等問題來綜合權(quán)衡。

相比于大部分固體食物，牛奶的水分更多，能量密度也更低，如果孩子睡前沒怎么吃飽，靠喝牛奶填肚子睡覺，則中途醒來的機(jī)會比吃固體食物更大。再加上牛奶的水分多，也可能導(dǎo)致尿液增多，也可能會讓孩子更容易醒來。

另外還需要考慮的是對牙齒的影響，牛奶因為是液體，家長容易覺得不容易留食物殘渣，喝完沒有刷牙就直接讓睡了，但牛奶里含有乳糖，殘留于口腔會增加齲齒的風(fēng)險，如果是用奶瓶喂養(yǎng)則齲齒風(fēng)險更大。

再過來，對于有胃食管返流病的孩子來說，相比于干稠的固體食物，流質(zhì)的牛奶也相對更容易返流，尤其是吃完馬上躺下。

睡前喝牛奶會影響長高嗎

“睡前喝牛奶會影響生長激素，會長不高”的說法，則是沒有依據(jù)。孩子在生后頭6個月基本都是喝完奶睡覺，但這段時間恰恰是孩子的生長高峰。

吃東西對激素的影響，主要是過量進(jìn)食導(dǎo)致的肥胖問題，兒童肥胖可能會伴有生長加速以及骨齡加速，目前也不清楚這種加速是否會影響最終身高，但現(xiàn)在孩子身高普遍高于缺衣少食年代的孩子，營養(yǎng)充裕是重要的一個原因。

不過如果孩子有睡前喝牛奶的習(xí)慣，盡量避免用奶瓶喝，喝完注意刷牙，孩子也沒有容易夜醒的問題，則可以喝。

睡前喝牛奶能助眠嗎？

其實，沒有任何研究證明睡前喝牛奶能夠幫助睡眠。

首先，對于喝牛奶而言，并沒有推薦時間。無論是把牛奶作為早餐的一部分，還是作為工作時的營養(yǎng)補(bǔ)充，又或者晚上安靜地喝一杯，都是可以的，其中的營養(yǎng)成分都能得到充分的吸收利用。

其次，牛奶并不具有鎮(zhèn)靜助眠作用。有報道稱，牛奶中含有色氨酸，它是合成褪黑素和5-羥色胺的原料，而二者又能夠幫助人們減少焦慮，促進(jìn)睡眠，牛奶能助眠的謠言可能就是從這兒來的。但事實上，色氨酸在牛奶中的含量并不高，而且咱們喝牛奶的量，一般每次只有200毫升左右，這種情況下，攝入的色氨酸少得可憐，根本發(fā)揮不了助眠的作用。因此，如果睡前喝更大量的牛奶，能否助眠不好說，起夜跑廁所肯定會影響睡眠質(zhì)量。

那為什么有些人睡前喝一杯溫牛奶睡得更香呢?可能多半是心理作用。就像喝一杯溫水，或是泡一個熱水澡也會讓身心愉悅，更快地進(jìn)入睡眠。所以，與其想通過喝牛奶改善睡眠，不如均衡飲食，從根本上提升自己的營養(yǎng)狀況，睡眠質(zhì)量一定會有所改善。另外，如果一直有睡前喝牛奶的習(xí)慣，也可以繼續(xù)保持，畢竟多喝些牛奶還是有益于健康的。