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2023-01-30
產(chǎn)后跳肚皮舞的好處，肚皮舞可以翹臀嗎？
更新時間：2022-05-26 12:02:27作者：佚名
產(chǎn)后跳肚皮舞的好處
減肥塑身 肚皮舞能針對腹部、腰部的脂肪進行有效地修復(fù)全身線條，減去腹部、手臂、臀部大腿的贅肉，緊實腹部，塑造身體曲線，讓產(chǎn)后臃腫的身材恢復(fù)原樣。?
幫助子宮恢復(fù) 肚皮舞里的凹凸肚皮、胯骨運動、圓胯運動等，都可以幫助恢復(fù)子宮原來的大小和收緊肚皮，而且還能通過外部的肌肉運動按摩腹腔子宮器官，可促進盆腔血液循環(huán)，對于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)很有幫助。?
幫助產(chǎn)后胸部恢復(fù) 肚皮舞里面胸腔的練習(xí)，主要有上下胸腔運動、胸腔八字、胸腔圓（垂直、水平），主要按摩胸腔，刺激胸腔循環(huán)，以達到健胸、護胸的效果。 產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時機，只要方法得當(dāng)，不僅可以維護乳房原貌，而且還可以使乳房變得更豐滿、結(jié)實。?
增強身體素質(zhì) 一些媽媽生完寶寶后，可能會出現(xiàn)身體虛弱、體質(zhì)下降的情況，而跳肚皮舞可以按揉腹腔，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高身體免疫力，增強身體素質(zhì)，有助于降低產(chǎn)后并發(fā)癥發(fā)生。
肚皮舞可以翹臀嗎
可以。?
肚皮舞屬于全身性的運動，不僅是運動到腰腹部肌肉，還可以通過胯部搖擺動作，臀部的旋轉(zhuǎn)，運動到臀部肌肉，在收緊臀部肌肉的同時，可以圓潤翹臀，是具有提臀的效果的。
肚皮舞多久能翹臀
至少3個月左右。?
想要見到翹臀效果，需要長期的堅持練習(xí)肚皮舞，特別是臀部脂肪較多的，可能需要先將多余贅肉減去，因此需要的時間也會長一些，一般情況下至少要3個月才能看到臀部明顯變翹了，具體時間因人而異。