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大象腿要通過運(yùn)動(dòng)，控制飲食按摩等方法來實(shí)現(xiàn)快速瘦腿，比如說“靠墻瘦腿、空中蹬自行車、單腿后踢、大腿拉伸等方法，接下來就讓我們來詳細(xì)了解一下瘦腿的具體方法吧。

　　1. 空蹬自行車

　　躺下平地上面，后背要緊貼地面，雙手放在兩側(cè)固定好，然后把雙腿彎曲，進(jìn)行蹬自行車的動(dòng)作，每天做300-500個(gè)，你就會(huì)感覺腿部肌肉發(fā)力，只要長期堅(jiān)持就可以起到瘦腿功效。

　　2. 夾紙片

　　如果您每天需要工作沒有太多時(shí)間，也可以采用夾紙片的方法，正襟危坐，雙腿并攏，然后在腿中間放一張紙，雙腿持續(xù)用力，保證紙不會(huì)掉落，每天堅(jiān)持20-30分鐘，也可以幫助您快速瘦腿。

　　3. 大腿拉伸

　　大腿拉伸可以避免您腿部肌肉堆積，尤其是在您進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)后，最好在進(jìn)行10分鐘的大腿拉伸，可以更好幫助腿部塑形。

　　4. 跳繩

　　跳繩一種非常有效的瘦腿方式，根據(jù)研究表面跳繩基本可以鍛煉全身部位，它不但可以鍛煉心肺功能，還可以讓雙腿變得緊致，苗條，一般一次跳繩10分鐘左右即可。

　　5. 單腿后踢

　　單腿后踢可以鍛煉腹部肌肉，有效瘦腿，先俯臥在瑜伽墊上，然后用雙手撐著地面放在墊子上，腹部著地，頭部自然向前伸，抬頭直視前方。先把左腿往后伸直，腳尖要繃直，然后換另一只腳，這樣持續(xù)半個(gè)小時(shí)左右。

　　6. 瑜伽

　　瑜伽可以系統(tǒng)的讓您的身材變得苗條，所以學(xué)習(xí)一套瑜伽動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)，可以幫助您塑造完美體形，讓您看起來修長，苗條。

　　7. 按摩腿部

　　每次洗完澡后，可以使用粗粒鹽按摩小腿，每次持續(xù)15-20分鐘，然后在用熱水清洗干凈，能夠起到瘦腿的功效，當(dāng)然你也可以按摩腿部穴道來實(shí)現(xiàn)瘦腿，比如說按摩大腿內(nèi)側(cè)，這里集中了大部分的穴位，持續(xù)按摩就可以起到瘦腿效果。