中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、睡眠時(shí)間把控好：別和別人比，以自己最舒服的狀態(tài)為主，按照不同人群每日的睡眠時(shí)間，未成年人8~11個(gè)小時(shí)；成年人7~9個(gè)小時(shí)；老年人7~8個(gè)小時(shí)，讓身體保持最佳的狀態(tài)，應(yīng)對(duì)各種病毒。

2、午休別睡過了：曾有研究睡眠的專家表示：午休時(shí)間在10~20分鐘內(nèi)，最有利于大腦休息。如果超出這個(gè)時(shí)間，反而會(huì)昏昏欲睡，越睡越困，頭腦變得不清醒。

3、每天一斤蔬菜半斤水果：在健康飲食中，即《中國(guó)居民膳食指南》中指出的是一斤蔬菜半斤水果，對(duì)保護(hù)心腦血管，降低全因死亡率有利。但目前很多人都做不到，你要努力了。

4、飲食均衡：很多醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師都在強(qiáng)調(diào)飲食均衡的重要性，可大家真的了解真正的含義嗎？根據(jù)我國(guó)人的飲食，要想達(dá)到均衡的程度需要每天平均攝入12種或者以上的食物，每周要達(dá)到25種以上。