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1、燕窩較為有營養(yǎng)的吃法是冰糖燕窩，紅棗燉燕窩，小米燕窩粥等，因?yàn)檠喔C本身是雨燕和金絲燕的唾液與其他物質(zhì)產(chǎn)生的，含有豐富的蛋白質(zhì)，直接燉煮就能夠起到滋陰潤肺，化痰止咳，益氣補(bǔ)中滋陰潤肺，益氣補(bǔ)中等功效，添加其他材料燉煮主要是為了調(diào)味和增加其他功效。建議平時(shí)服用燕窩最好每隔兩至三天一次，避免使用過量的燕窩造成消化不良等情況。

2、燕窩有營養(yǎng)的吃法是直接燉燕窩，木瓜燉燕窩，牛奶燉燕窩，紅棗枸杞燉燕窩等，通常燕窩具有增強(qiáng)免疫能力，化痰止咳，去燥潤膚，養(yǎng)胃壯脾，美容養(yǎng)顏等功能，配合其他材料食用可以增強(qiáng)功效。建議平時(shí)在感冒發(fā)燒時(shí)，或者過度虛弱的情況下，先暫停食用燕窩。

3、燕窩主要是用來隔水燉煮，或者是加入一些牛奶，木瓜之類的水果都是可以吃的。一般都是直接燉煮，加入其它一些食物一起吃也是可以的。燕窩的營養(yǎng)價(jià)值還是非常的高的，比較適合女性吃，不過一定要適量吃，不管是什么有營養(yǎng)的食物適量食用即可。如果是想要吃燕窩的話是可以用燕窩煲湯的，是可以充分的起到非常好的美容養(yǎng)顏以及補(bǔ)充身體的作用，平時(shí)的時(shí)候也應(yīng)該注意在服用燕窩的同時(shí)也是可以吃一些魚膠或者是阿膠，都是可以起到非常好的補(bǔ)充氣血以及改善氣血的作用，日常的生活中也應(yīng)該注意盡量的是不要熬夜。