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1、先吃菜再喝湯。減肥時(shí)期的女性朋友們，在吃飯時(shí)要選擇先吃菜再喝湯，然后再吃主食，肉食，因?yàn)槭卟讼鄬?duì)于其他食物來(lái)講比較好消化，并且也能夠增加人體的飽腹感減少熱量以及脂肪含量的進(jìn)入，從而對(duì)減肥起到一定的幫助。

2、吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽。各位女性朋友們，在減肥期間要選擇細(xì)嚼慢咽，不可狼吞虎咽，因?yàn)橐坏├峭袒⒀蕰?huì)到，食物在第一時(shí)間大量的進(jìn)入到腸胃當(dāng)中，從而增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，并且你沒(méi)有經(jīng)過(guò)細(xì)膩的咀嚼，很容易會(huì)讓腸胃消化出現(xiàn)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

3、飯前堅(jiān)持喝一杯水。在飯前也可以喝一杯水，因?yàn)楫?dāng)水分進(jìn)入到腸胃當(dāng)中之后會(huì)占據(jù)一些空間增加腸胃的保護(hù)感，從而減少食物的攝入量，并且也能夠事先促進(jìn)消化能力的運(yùn)作，當(dāng)食物到腸胃達(dá)成之后，可以有效的進(jìn)行消化分解。

4、絕對(duì)不熬夜。女性朋友們?cè)跍p肥時(shí)期絕對(duì)不可以熬夜，因?yàn)榘疽怪粫?huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)影響到基礎(chǔ)代謝功能的運(yùn)作，使體內(nèi)大量的脂肪熱量以及油脂無(wú)法在第一時(shí)間充分的排出，慢慢的就會(huì)形成肥胖。

5、晚上堅(jiān)決不吃任何的零食。在晚上吃完飯之后絕對(duì)不可以吃任何食物，并且在睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)左右也不可吃任何食物，因?yàn)檫@樣只會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，這些也會(huì)使腸胃無(wú)法充分的消化掉食物的，大量的脂肪油脂以及熱量在身體當(dāng)中形成的堆積，時(shí)間長(zhǎng)了就很容易出現(xiàn)肥胖，并且也會(huì)是減肥路上的阻礙。