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1、4-7-8呼吸法。

用鼻子吸氣4秒鐘，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，循環(huán)3次后可以感覺到睡意，有些人剛開始并沒有睡意，但是只要持續(xù)6～8周的時間，可以迅速的在一分鐘入睡。

2、意念轉圈。

躺在床上，讓四肢伸成“大”字，放松心情，閉上眼睛后，將意念集中在眉心間，心里默念“我的頭沉了，放松了”，隔幾秒鐘后，再將意念轉到右手上，再次默念，以右腳為終止，重復轉3圈左右，會有困意。

3、運動法。

想要在1秒鐘入睡，可以利用運動的方法，在睡前適當的鍛煉一下身體，不久身體會有疲勞的感覺，從而能夠改善睡眠情況，使其快速入睡。