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1、如果沉迷游戲，可以使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：一定要克制自己的游戲時(shí)間或者對游戲上癮的狀態(tài)，規(guī)定游戲的時(shí)間，適當(dāng)減少上網(wǎng)時(shí)間，才能逐漸減輕沉迷于游戲的情況，同時(shí)減少因?yàn)槌撩杂螒蚨l(fā)的一系列問題。

2、也應(yīng)該積極的調(diào)整自己的生活，讓自己的生活變得充實(shí)而快樂，比如適當(dāng)?shù)暮团笥呀涣鳌贤?，或一起出去看電影、吃飯、聚餐等，這些活動都可以讓自己變得開心，可以增加與現(xiàn)實(shí)之間的連接，從而減少對互聯(lián)網(wǎng)，尤其是對網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴感。

3、也可以考慮心理治療，尤其是認(rèn)知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法、精神分析療法等，這些心理治療對網(wǎng)絡(luò)成癮有非常好的治療效果。