64㎡年輕小夫妻的家，三居改一居，安放屋主的所有喜好！
2023-01-30
關(guān)于籃球力量訓(xùn)練 如何訓(xùn)練籃球力量
更新時間：2022-05-31 19:25:15作者：佚名
1、通過拉舉杠鈴來提升手部及腰部的力量，開始可以重量設(shè)置輕一些，然后循序漸進(jìn)，主要鍛煉手臂股二頭肌。
2、練習(xí)舉重，把重量壓在背部，雙腿半蹲狀，鍛煉收臂部和腿部以及背部的肌肉。
3、身體平躺雙手握住杠鈴?fù)贤婆e，鍛煉胸部及手臂部的肌肉。
4、用啞鈴進(jìn)行鍛煉，手臂彎曲向后抬起鍛煉臂部以及手部以及胸部的肌肉。
5、方法跑步。跑步是全身性鍛煉，也是對協(xié)調(diào)能力的鍛煉，
6、通過彈力帶往后拉，鍛煉手臂張開的力量以及腰部腿部的力量。
7、劃船器進(jìn)行鍛煉，腿部，腰部，手臂部以及背部的力量，更是一種身體協(xié)調(diào)性的鍛煉。也是一種耐力和持久力的鍛煉。
本文標(biāo)簽： 關(guān)于籃球力量訓(xùn)練