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1、定時(shí)鍛煉。有規(guī)律地從事體育鍛煉會(huì)令你充滿活力。首先，體育活動(dòng)能促進(jìn)向大腦及人體其它部位供氧。其次，人在活動(dòng)時(shí)容易出汗，而出汗則有助于人體排毒和煥發(fā)精神。

2、少喝咖啡。咖啡、茶和可樂(lè)中所含的咖啡因雖能迅速令人提神，但會(huì)對(duì)大腦直接產(chǎn)生一種刺激作用，從而使你的睡眠質(zhì)量大打折扣，而且上述飲品喝得越晚，就越有可能夜不能寐。假如你確實(shí)愛喝，每天也應(yīng)以1-2杯為宜，午后尤其應(yīng)該免喝。

3、多喝水。在食物轉(zhuǎn)化能量的過(guò)程中，人體內(nèi)會(huì)生成一些廢棄物。若不進(jìn)水，人體就無(wú)法將之正常地排泄。為了幫助自己沖洗掉體內(nèi)的垃圾，你應(yīng)養(yǎng)成大量喝水的習(xí)慣。

4、切勿貪杯。雖然從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，40歲以上的男人和停經(jīng)之后的女人定時(shí)并適量地喝一點(diǎn)點(diǎn)，可以減少患心臟病的危險(xiǎn)，但倘若嗜酒成性，便會(huì)將你的活力消耗殆盡。酒精容易使血糖急劇升高，然后驟降下來(lái)，這也正是你晚上幾杯酒下肚后，第二天早晨時(shí)常會(huì)感到極其難受的一個(gè)重要原因。而且喝酒過(guò)多會(huì)使人體脫水，久而久之還會(huì)損傷肝臟。若你確實(shí)酒癮難戒，每晚也切莫超過(guò)1-2杯。

5、學(xué)會(huì)小憩。約有90%的哺乳動(dòng)物是靠白天和夜間不停地打盹來(lái)保證其擁有足夠的睡眠的，除非你患有失眠癥，否則適時(shí)地睡上一小覺(jué)，對(duì)你恢復(fù)體能和干勁往往具有神奇的效果。最佳的小憩時(shí)間應(yīng)選擇在午飯之后，一般只要睡上15分鐘就非常管用。