中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、練習(xí)蛙泳時(shí)蹬（腳）水的動(dòng)作“自控”不自然或不到位時(shí)，可以先在家里將蛙泳收腿、蹬（腳）水的姿勢(shì)進(jìn)行“旱”練，只要形成了條件反射后就知道蹬水時(shí)腳怎樣外翻了。

2、腳外翻的動(dòng)作，可以在家里看電視時(shí)利用沙發(fā)（顯得稍微舒服點(diǎn)）進(jìn)行練習(xí)，先雙膝（膝間自然分開一點(diǎn)）跪在沙發(fā)上，然后屁股坐下去，兩腳尖向外側(cè)腳掌勾起來（即：雙膝跪式腳尖向兩側(cè)成勾狀坐下）堅(jiān)持一段時(shí)間，休息一會(huì)兒再繼續(xù)練（可用看電視來分散注意力）。如果是成年人，剛開始可能坐不下去或坐的時(shí)間比較短，這個(gè)沒關(guān)系，可以單腿交換練習(xí)，主要是找那個(gè)勾腳的感覺就行了，避免學(xué)蛙泳時(shí)不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水。