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2023-01-30
芝麻醬熱量 芝麻醬有哪些營養(yǎng)價值
更新時間：2022-03-12 03:01:50作者：佚名
每100克芝麻醬的熱量約為595大卡，比米飯、面條這類主食的熱量高幾倍。不過日常將芝麻醬都是作為調(diào)料，并不會攝入太多。
芝麻醬熱量
芝麻醬中富含芝麻油，其熱量想也不會低，其中每100克芝麻醬的熱量約為595大卡，一勺芝麻醬大約是20克左右，所含熱量約為124大卡，需要我們跳半個小時左右的健美操才能夠消耗掉。
從中可以看出芝麻醬的熱量確實高，平時所吃的麻醬面熱量那就更難以想象了，所以避免發(fā)胖，麻醬面之類最好少吃。
芝麻醬有哪些營養(yǎng)價值
1、芝麻醬中主要含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)這些營養(yǎng)素，其中每100克芝麻醬所含蛋白質(zhì)約21克，比雞蛋、牛肉還要高。
2、芝麻醬還是補鈣的來源之一，其中每100克芝麻醬含鈣量達850毫克，雖然含鈣量比不上蝦米和蝦皮，但比一般的豆類和蔬菜都高，也不失為一種補鈣的好食物。
3、芝麻醬富含卵磷脂，它可以防治頭發(fā)過早變白或脫落。
4、芝麻醬也是補鐵的食物來源，其中每100克芝麻醬含鐵約58毫克，比豬肝、雞蛋黃都高出數(shù)倍。
芝麻醬雖然營養(yǎng)價值高，但一次性不宜多吃，畢竟高熱量食物還是容易引起發(fā)胖問題的，所以建議大家一天食用芝麻醬的量最好不要超過10克。