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1、解決的方法：（1）堅(jiān)持減肥：不同的人對胖瘦有不同的界定，有的人覺得自己很胖，但是在別人眼中其實(shí)也還好，所以很多時(shí)候只是自己給自己太大的壓力，除非真的是很胖，那就嘗試去減肥，每一個(gè)胖子都是潛力股，減肥的過程可能會很辛酸，但是等你真正成功的那一天，你會覺得那一切的付出與堅(jiān)持都是值得的。（2）提升內(nèi)在：很多人天生就是易胖的體質(zhì)，可能瘦下來很困難，那就沒有必要太在意了，從其他方面提升自己，豐富自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，其實(shí)胖子也是有很多人喜歡的，只要你性格好，內(nèi)在吸引人一樣很受歡迎。（3）健康就好：因?yàn)榕侄员暗娜瞬⒉簧僖姡怯泻芏嗯肿由钪衅鋵?shí)是挺歡樂的，不要覺得胖是什么不好，只要不是胖得特別嚴(yán)重就不用太介意，人最重要的就是健康，其實(shí)很多瘦的人想長胖都難。

2、減肥的方法：（1）減肥不節(jié)食：飲食是決定你減肥是否成功非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，必須調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不能多吃也不能少吃，平時(shí)飲食的時(shí)候要注意營養(yǎng)均衡，在這前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，。如果你一直有大吃大喝的習(xí)慣就應(yīng)該好好為自己的飲食制定計(jì)劃了。偶爾節(jié)食還可以，長久這樣是有損身體健康的，影響攝入的營養(yǎng)均衡，最終會導(dǎo)致減肥不成功自己也垮了。（2）適量的運(yùn)動：選擇合適的時(shí)間跟合適的運(yùn)動，然后就堅(jiān)持下來，減肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點(diǎn)了。運(yùn)動最好選擇一些有氧運(yùn)動，不要做一些劇烈的運(yùn)動，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動對于減肥沒有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運(yùn)動，有氧和力量相結(jié)合可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。（3）調(diào)整好作息：每天睡8個(gè)小時(shí)也是可以瘦身的，瘦素會促進(jìn)新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個(gè)重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能正常。熬夜會造成生理紊亂，想要調(diào)整好那你必須要改掉自己這個(gè)壞習(xí)慣，如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺之前好好調(diào)節(jié)一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個(gè)澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質(zhì)量不錯(cuò)的方法。

3、要堅(jiān)持下去：減肥確實(shí)是一個(gè)漫長而艱難的過程，所以你要時(shí)刻提醒自己堅(jiān)持下去，不要遇到一點(diǎn)的困難就想要放棄，除非你真的不介意自己長胖，也不會因?yàn)榕侄员?，那就完全不用減肥了，如果想瘦就應(yīng)該堅(jiān)持。不要因?yàn)樯眢w上的不足而自卑，自信一點(diǎn)，沒有人可以嘲笑你，做好自己就可以了。