中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

　　聽到口令“稍息”后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。

　　稍息時要做到兩快兩準一穩(wěn)，兩快即出腳快、收腳快，兩準即出腳方向和距離準，收腳的的位置準。

　　更要注意提、移、伸三個要領：

　　提：即左腳伸出時，腳跟稍向上提，變腳掌稍貼地面向前伸。

　　移：即移身體重心，使體重大部分落于右腳。

　　伸：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二。