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1、牛奶冰糖燕窩。取純牛奶一袋、冰糖適量，然后用燉盅燉煮10分鐘左右后加入牧葵即食燕窩即可。

當(dāng)中的燕窩可以降低孕婦血壓、血糖升高的風(fēng)險(xiǎn)，而牛奶則可以幫助補(bǔ)充補(bǔ)鈣，對(duì)孕婦和胎兒的發(fā)育都有好處。

2、燕窩瘦肉粥。準(zhǔn)備大米、瘦肉、鹽、油，然后把肉切小片，用油鹽腌制半個(gè)小時(shí)，之后將大米洗凈放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開(kāi)改用小火熬煮。

待粥熬制半個(gè)小時(shí)后加入瘦肉，煮20分鐘后加入少許鹽調(diào)味后放入牧葵即食燕窩。

燕窩瘦肉粥健脾潤(rùn)肺、滋陰養(yǎng)胃、提高免疫力，燕窩、大米合用，能健脾益氣而助生化，潤(rùn)肺滋補(bǔ)。

3、營(yíng)養(yǎng)燕窩鯽魚(yú)湯。準(zhǔn)備好鯽魚(yú)、蔥姜（適量）、油鹽。

然后起鍋燒油，放入鯽魚(yú)煎至表面金黃后加開(kāi)水，放入姜片燉煮一個(gè)小時(shí)，最后放入牧葵即食燕窩和蔥花、鹽，調(diào)至適合自己的口味即可。

鯽魚(yú)味甘、性平，具有健脾、開(kāi)胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效，生燕溫補(bǔ)，滋陰潤(rùn)肺，燕窩搭配鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)非常高，孕婦吃美味又營(yíng)養(yǎng)。