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1、自由泳的呼吸技巧要領(lǐng)：回頭。剛開始轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，鼻子朝向池底。轉(zhuǎn)過一半后（肚臍朝向池底），讓頭搭一次便車，隨著軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)。注意最好使軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)（以肚臍的位置為標(biāo)志）與頭同時(shí)，或略早于頭的轉(zhuǎn)動(dòng)。頭的轉(zhuǎn)動(dòng)不能在軀干之前， 否則就會(huì)導(dǎo)致抬頭。

2、當(dāng)身體向左側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度達(dá)到最大時(shí)（肚臍朝向右側(cè)時(shí)），可以稍微多轉(zhuǎn)一些頭，吸入更多的氧氣。這時(shí)可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側(cè)面或后面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時(shí)應(yīng)該有這種感覺，如果繼續(xù)轉(zhuǎn)頭直至鼻子朝上，那么你的兩只耳朵都將沒入水中。

3、當(dāng)身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，進(jìn)行呼吸時(shí)，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細(xì)紗，而你的腋窩才是身體的支點(diǎn)。

4、當(dāng)吸足氣后，頭轉(zhuǎn)回原來的鼻子朝下的位置。這時(shí)需要頭的轉(zhuǎn)動(dòng)先于身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時(shí)抬頭的本能，減少打腿能量的浪費(fèi)，保持平衡的身體位置。

5、簡單點(diǎn)說就是手在抱水時(shí)，就應(yīng)該準(zhǔn)備好換氣。頭是側(cè)轉(zhuǎn)換氣，不是抬頭換。另外身體轉(zhuǎn)動(dòng)幅度不要太大。頭一旦出水，就不要吐氣了，馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。