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睡覺(jué)是人生大事，沒(méi)有睡眠的人生是不完整的。睡覺(jué)需要一張床，可是你知道床的講究嗎？老一輩有句話(huà)“床頭七不向”，不知道大家聽(tīng)過(guò)沒(méi)有，它和睡眠以及健康息息相關(guān)，如果你不了解，不妨多看看。

俗語(yǔ)“床頭七不向”，具體指什么？

不向鏡子

一般人們會(huì)把鏡子安裝在衛(wèi)生間，但是有些女士為了方便化妝也會(huì)把梳妝臺(tái)擺放在臥室里。鏡子的特點(diǎn)是容易反光，晚上睡覺(jué)時(shí)如果窗簾沒(méi)有關(guān)嚴(yán)實(shí)，有光線(xiàn)露出來(lái)，經(jīng)過(guò)鏡面反射在天花板、衣柜上，擾亂正常睡眠，干擾褪黑素分泌。

另外，鏡子會(huì)放大空間感，擾亂心神，神經(jīng)衰弱的患者看到后會(huì)胡思亂想，影響心緒干擾睡眠，夜間朦朧中還會(huì)被倒影、光線(xiàn)折射嚇到。

不向窗戶(hù)

冬季風(fēng)大，晚上窗戶(hù)會(huì)被吹得咣咣響，還會(huì)有冷風(fēng)躥進(jìn)來(lái)，如果向著窗戶(hù)睡覺(jué)，晚上會(huì)因?yàn)樵肼暢车盟恢滹L(fēng)吹到頸椎或腳底有可能加重脖子酸痛不適，晚上因?yàn)槟_冷而醒來(lái)。

不向衛(wèi)生間

衛(wèi)生間是洗漱、排泄場(chǎng)所，比較潮濕，容易產(chǎn)生異味，對(duì)著衛(wèi)生間入睡異味會(huì)躥出來(lái)，聞著臭味很難入睡。而且濕氣會(huì)浸染被子、床墊，蓋在身上生冷發(fā)硬，從而影響體驗(yàn)感和睡眠，時(shí)間長(zhǎng)了濕氣還會(huì)進(jìn)入人體影響健康。

不向西方

老一輩的人認(rèn)為西方不吉利，雖然從現(xiàn)代角度來(lái)看都是子虛烏有的事，但是想法觀念也會(huì)影響晚上睡眠質(zhì)量，如果房間是留個(gè)老年人睡的，老人又比較在意這些說(shuō)法，盡量尊重他們的意見(jiàn)。

不向房門(mén)

正對(duì)房門(mén)睡覺(jué)，別人路過(guò)房間能把里面看的一清二楚，不留言保守隱私。而且門(mén)外的人走來(lái)走去，聲音吵得人睡不著，內(nèi)心也會(huì)缺乏安全感。

不向空

有空隙的地方容易落灰，對(duì)鼻腔和肺部有不利影響，平時(shí)還會(huì)有小物件掉到里面，清理、打掃都不方便。另外，靠墻能增加安全感，幫助失眠患者更好入眠。

不向房梁

老式房子屋頂有房梁，是一根很長(zhǎng)的圓柱的木頭，睡在正下方會(huì)擔(dān)心房梁斷裂，產(chǎn)生不安、壓抑感，個(gè)頭高的人睡前看到房梁還會(huì)覺(jué)得煩躁。

現(xiàn)在的房子沒(méi)有房梁，但是如果天花板上有燈或者橫截面，也要注意避開(kāi)，把床挪到其他位置，更安全，更有利于睡眠。

還記得以前小時(shí)候，父母每隔一段時(shí)間就要挪動(dòng)一下家具，把床、柜子重新擺放一下，當(dāng)時(shí)我不理解，覺(jué)得他們沒(méi)事找事干，但是母親卻告訴我，更換家具位置可以轉(zhuǎn)換心情，還能找到更合適的位置，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的東西。

比如說(shuō)床，剛開(kāi)始是緊挨著窗戶(hù)放的，晚上下雨、刮風(fēng)窗戶(hù)刮得咣當(dāng)響我總會(huì)害怕，有時(shí)白天還會(huì)有調(diào)皮的小男孩過(guò)來(lái)敲窗戶(hù)，后來(lái)母親就把床放在房間中央位置，床頭靠墻另外三面都可以走人，再擺上床頭柜和書(shū)桌。從那以后我的內(nèi)心就平靜很多，睡覺(jué)也更深沉。

睡覺(jué)腰疼、屁股疼，是怎么回事？

睡眠不好令人苦惱，試過(guò)很多方法后還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)，不僅如此，早晨起來(lái)還腰疼屁股疼，難道要把現(xiàn)在的床扔掉，重新?lián)Q一張“養(yǎng)腰”的床嗎？

有可能是軟組織損傷

白天干活不小心傷到腰，久坐辦公沒(méi)有注意休息，都可能讓腰部的軟組織受傷，甚至粘連到一起，這類(lèi)患者通常檢查不出問(wèn)題，但是疼痛卻持續(xù)存在，這時(shí)就要注意可能是肌肉組織的問(wèn)題。

有可能是腰突

不僅疼痛，還伴隨著麻木、冰涼、無(wú)法翻身等情況，說(shuō)明有神經(jīng)被壓到，可以做CT檢查，然后再做相應(yīng)的治療。先不要著急貼膏藥，治標(biāo)不治本，一般需要手術(shù)進(jìn)行治療。

有可能是腰椎退變

老年群體腰疼屁股疼很常見(jiàn)，每天早晨起身都十分吃力，有時(shí)還要旁人輔助。年輕時(shí)從事太多體力勞動(dòng)，或者留下職業(yè)病，到老年期關(guān)節(jié)嚴(yán)重退變，就會(huì)引起相關(guān)癥狀。針對(duì)這種情況一般沒(méi)有太好的辦法治療，主要以改善為主。

睡什么樣的床“養(yǎng)腰”？

腰不好的人選擇一張合適的床非常重要，一天三分之一時(shí)間在床上度過(guò)，如果床不舒服這一天都會(huì)很煎熬。

人們常常以為睡硬板床能改善腰疼，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)越睡越疼，這是大家誤解了，硬板床沒(méi)有彈性，所以沒(méi)法很好地貼合人的身體。

身體不是紙片，有的地方厚有的地方薄，因此，選擇3:1的軟硬度比較合適。大家購(gòu)買(mǎi)床墊的時(shí)候可以用手按壓試試，凹陷大約1厘米就是合適的。

如果選擇的是10厘米的床墊，那就要凹陷3厘米?；蛘哂米詈?jiǎn)單的方法，那就是在床墊上躺一躺，感受平躺、側(cè)臥是什么狀態(tài)，覺(jué)得腰部臀部都很舒服，那就可以了。

晚上想睡一個(gè)好覺(jué)，一張養(yǎng)腰的床很重要，其實(shí)還要注重它的擺放位置，盡量不要向著窗戶(hù)、房門(mén)，防止對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。如果晚上經(jīng)常睡不安、入睡難，時(shí)間長(zhǎng)了健康也會(huì)受損，希望大家重視。

參考資料：

[1]反復(fù)腰背痛、屁股疼？專(zhuān)家：身上出現(xiàn)這些情況，當(dāng)心這類(lèi)無(wú)法根治的疾病·醫(yī)師報(bào).2021-03-27

[2]父母最?lèi)?ài)的這種床，睡一晚上就腰酸背痛·丁香醫(yī)生.2022-04-20

[3]腰疼還在睡硬板床？難怪你越睡越僵！現(xiàn)在知道還不算晚·湖北綜合.2019-09-17