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      1. 如何應(yīng)對孩子考試焦慮筆記 如何應(yīng)對孩子考試前焦慮

        更新時間:2022-06-10 19:19:05作者:佚名

        如何應(yīng)對孩子考試焦慮筆記 如何應(yīng)對孩子考試前焦慮

        1、孩子上學(xué)之后,父母最關(guān)心的就是成績,這也就導(dǎo)致了不管學(xué)習(xí)成績?nèi)绾危⒆佣紩荚嚮蚨嗷蛏儆行┙箲]。一般來說考試焦慮比較嚴(yán)重的孩子平時大多數(shù)父母都很關(guān)心他們的成績,并且總是向孩子灌輸成績很重要的觀念,有的時候明明可以發(fā)揮很好的題目,可能會因?yàn)榻箲]或者緊張發(fā)揮失常。孩子如果不能因?yàn)閿[脫考試焦慮,難以達(dá)到良好的心態(tài)而失去種種機(jī)會,可能還會與大好前程失之交臂,是很可惜的事情。

        2、讓孩子放下精神包袱。好的心態(tài)就是把考試當(dāng)成平常的作業(yè)對待,并不是壓力越大效率越高,家長要對孩子的學(xué)習(xí)能力和自覺性從一開始就保持相信的態(tài)度,用恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)來引導(dǎo)孩子正確的面對考試。不要設(shè)定過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)或考試成績,學(xué)會重視學(xué)習(xí)過程而不是太計(jì)較考試的最終成績。家長可以告訴孩子,考試和平常寫作業(yè)沒有太大區(qū)別,只要仔細(xì)審題,把會做的能做得認(rèn)真做好就可以了,這樣不僅能夠更好的面對考試,對于平常寫作業(yè)也是一種良好習(xí)慣的培養(yǎng)。釋放了壓力還能得到正常的水平發(fā)揮。

        3、要保持平常心。其實(shí)并不是孩子自己不能接受成績波動,而是父母不能以平和的心態(tài)去面對這件事,尤其是考前父母如臨大敵的狀態(tài)會增加孩子的壓力。無論是考前或者考后,家長都要保持平常心,不要到處收集考試信息,不要讓自己對成績的焦慮影響到孩子。如果孩子接收到了家長的期望,擔(dān)心失望就有可能發(fā)揮失常。

        4、考前不要安排太多學(xué)習(xí)任務(wù)。為了能夠突擊,很多家長在考前會為孩子安排很多學(xué)習(xí)任務(wù),這其實(shí)是沒有好好的安排學(xué)習(xí)與休息的機(jī)會,導(dǎo)致在學(xué)習(xí)上投入的時間太多,不注意勞逸結(jié)合,會更加重焦慮。焦慮不可能完全消失,但可以減輕,能做的是控制焦慮,在適當(dāng)?shù)某潭壤飳⒔箲]轉(zhuǎn)化為動力,激發(fā)孩子的能力。家長先保持自己的情緒穩(wěn)定才能讓孩子安心,孩子在重要考試前會有焦慮很正常,家長需要處理的是會影響他們發(fā)揮的過度焦慮。俗話說手中有糧心中不慌,很多孩子之所以焦慮是因?yàn)樵诳荚囍杏龅搅瞬粫念}目不知道怎么辦導(dǎo)致的心態(tài)問題,家長可以針對他們遇到的困難去尋找有效的解決方法,這樣下次遇到類似的問題孩子不慌了,自然也就不焦慮了。重新定義考試,考得不理想不是壞事,說明發(fā)現(xiàn)了隱藏的問題,只要能夠從每一次考試中查漏補(bǔ)缺目的就達(dá)到了。人生在今后需要面對的壓力還有很多,家長不要成為孩子壓力的主要來源,同時還要交給他們一些應(yīng)對的方法,讓孩子能夠有能力去解決問題,慢慢的他們的抗壓能力就能夠有所提升。

        本文標(biāo)簽: 焦慮  如何應(yīng)對  孩子  筆記  

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