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1、想像放松法：先讓孩子學(xué)會(huì)生理上的放松。讓孩子盡可能地坐得舒服些，然后開(kāi)始放松全身肌肉，從頭部到腳趾。當(dāng)身體放松以后，由家長(zhǎng)或孩子自己逼真地描繪考試情景，讓孩子假想自己進(jìn)入考場(chǎng)開(kāi)始考試，當(dāng)孩子感到焦慮時(shí)停止假想，開(kāi)始做全身的放松。如此反復(fù)，以生理上的放松引起心理上的放松。

2、情景模擬法：任課老師有計(jì)劃地安排學(xué)生進(jìn)行模擬考試，或者在家里由家長(zhǎng)來(lái)安排孩子模擬考試。在考試過(guò)程中，孩子有意識(shí)地練習(xí)和體會(huì)放松。

3、自我暗示法：讓孩子學(xué)會(huì)在考試時(shí)用語(yǔ)言來(lái)暗示自己，“全身肌肉放松，不要緊張，考試沒(méi)什么可怕的……”等等。

4、呼吸松弛法：雙腳著地，坐直身體，雙眼微閉，用鼻子慢慢地深吸一口氣，依次擴(kuò)張腹部、胸部，吸足后屏——屏氣，然后同時(shí)用鼻與嘴將氣慢慢地吐出去。連續(xù)做三四次這樣的深呼吸，就能使人集中注意力，心靜神寧，收到消除緊張、自我放松的效果。