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1、家長(zhǎng)自己要保持良好的心態(tài)，營造輕松和諧的家庭氛圍。有些家長(zhǎng)嘴上說：“不要緊張，不要緊張！”而恰恰就在給孩子一種緊張的暗示。家長(zhǎng)只要督促孩子制定好復(fù)習(xí)迎考的計(jì)劃，提醒孩子安排好作息時(shí)間，別的不用再操心。

2、幫助孩子調(diào)整好心態(tài)。考生掌握知識(shí)水平是高考成功的基礎(chǔ)，是成功的硬件；心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)是考試成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用。

3、家長(zhǎng)要與孩子一起對(duì)考試焦慮有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。一般來說，考生感到緊張和焦慮，是正常的反應(yīng)。心理學(xué)研究表明，每個(gè)人的焦慮程度與應(yīng)試狀態(tài)之間呈現(xiàn)倒“U”型關(guān)系：過分焦慮與毫無焦慮，都可能使人在考試中處于不良狀態(tài)，而適度的焦慮對(duì)考生是有益的，它能夠讓人保持興奮，進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)。因此，要允許考生有一定程度的焦慮和緊張。

4、家長(zhǎng)要與孩子共同分析引起焦慮的原因，有的放矢調(diào)節(jié)心理?？荚嚱箲]心理的產(chǎn)生與多種原因有關(guān)。一是與考生的應(yīng)試能力有關(guān)。能力越強(qiáng)，考試把握越大焦慮程度就越低。反之，焦慮程度就會(huì)提升。二是與考生的期望有關(guān)。期望越高，越容易產(chǎn)生焦慮心理。三是與考前的準(zhǔn)備有關(guān)。考試前的準(zhǔn)備越充分，就越不會(huì)產(chǎn)生焦慮；越是沒有準(zhǔn)備好，就越會(huì)擔(dān)心、害怕。四是與考試的性質(zhì)有關(guān)。競(jìng)爭(zhēng)性越強(qiáng)的考試，就越容易使人焦慮。