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2023-01-30
考試怎么緩解孩子焦慮（小孩考試焦慮怎么辦）
更新時間：2022-06-10 19:22:53作者：佚名
1、考前充分準(zhǔn)備。“家中有糧心里不慌”。孩子考試緊張，絕大多數(shù)是因為考前準(zhǔn)備不充分，這個問題不會，那個問題模棱兩可，面對考卷慌了神。因此，要針對考試要求做好充分的準(zhǔn)備，一方面要打牢固基礎(chǔ)，梳理學(xué)科的知識脈絡(luò)，把基礎(chǔ)知識點掌握牢靠；另一方面，要注重練習(xí)，舉一反三，活學(xué)活用，特別是建立錯題本，及時查找知識盲點，查缺補漏。
2、要合理預(yù)期?！皼]有希望就沒有失望”。有的時候家長、老師或者學(xué)生自己對考試報的期望過高，就會使學(xué)生產(chǎn)生壓力，在考試時催生緊張情緒。因此，要對考試結(jié)果合理預(yù)期，考試只是階段性的考察和檢驗，并不是“終審”或“判決”，要正確認識，家長和老師平常也要正確評價孩子，不要總把考試成績掛在嘴邊，而更要注重孩子的學(xué)習(xí)過程、努力程度和學(xué)習(xí)態(tài)度。
3、要學(xué)習(xí)消除緊張的小技巧。要經(jīng)常學(xué)習(xí)并且傳授孩子減輕緊張的小方法。例如，考前可以在校園里散散步，適當(dāng)活動；如果是面試，可以在進入考試間前深呼吸幾次，調(diào)整一下情緒；普通筆試也可以吃塊糖，轉(zhuǎn)移一下注意力；還有的會在手心里寫上“我不緊張”，對自己心理暗示。