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2023-01-30
孩子考試焦慮怎么補 孩子考試焦慮怎么辦
更新時間：2022-06-10 19:23:01作者：佚名
1、釋放壓力：孩子有壓力時會想傾訴，壓抑的情緒發(fā)泄出來就能釋放出來。父母要關注孩子的情緒變化和心理需求，用心傾聽孩子的聲音，及時解開心結，讓孩子感受到尊重和關愛。當孩子總是擔心考不好的時候，應該給孩子打氣，挖掘孩子的長處，給予鼓勵和肯定，幫助孩子建立自信心。充滿愛和期待的交流往往能給孩子信心和力量，幫助孩子克服考試前的恐懼，以積極樂觀的態(tài)度面對壓力。
2、飲食護理：考試前、考試中和考試后，考生和家長都不要打亂正常的飲食規(guī)律，可以在原有飲食的基礎上稍微補充一些營養(yǎng)，避免突然大量攝入營養(yǎng)品，否則會適得其反?？荚嚽埃忌娘嬍巢灰颂湍?。清淡飲食可以鎮(zhèn)定心神，幫助思考。應避免辛辣和溫燥的食物。最好用白開水或清茶補充水分。
3、提高自信心：缺乏自信可以通過認知調節(jié)來治療。首先，用“你能行”、“你一定可以”等正面語言鼓勵他們；其次，消除孩子頭腦中的錯誤信息，告訴他們不要被一兩次失敗嚇倒，不要偏科；再次，適當減輕周圍環(huán)境的壓力，幫助孩子自我分析，運用理性情緒療法糾正認知偏差。
4、睡眠：父母應該提醒孩子適當休息，幫助他們養(yǎng)成午休的習慣。因為良好充足的睡眠可以消除大腦疲勞，更高效地學習，是從容應試的前提，也是克服考試焦慮的有效途徑。