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1、考試前的晚上就不要再熬夜學(xué)習(xí)了，否則會(huì)使大腦過(guò)于興奮而難以入睡。

2、睡前不要喝咖啡喝濃茶，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以睡前散散步，聽(tīng)一些舒適輕緩的音樂(lè)，泡泡腳等做一些助眠地事情，心理放松，身體放松，增加睡意。

3、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，室內(nèi)保持安靜，空氣清新，光線(xiàn)暗淡，溫度適宜。

4、考試前實(shí)在無(wú)法入睡也不要著急，一夜不睡并不會(huì)影響智力和記憶力，不要過(guò)度緊張?jiān)斐啥谓箲]，一夜未睡就早上起來(lái)用冷水洗洗臉，讓自己保持清醒，不要告訴別人，避免他人焦慮的情緒影響到自己。

5、考前保持正常的作息時(shí)間，不要打亂生物鐘，擔(dān)心自己睡不好而早早上床，這樣反而給自己睡不好地心理暗示，更加影響睡眠。