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1、家長(zhǎng)要找個(gè)合適的時(shí)間和場(chǎng)合，比如周末在家里沒(méi)有外人，在自然放松的氛圍中和孩子進(jìn)行聊天。家長(zhǎng)要主動(dòng)開(kāi)啟話題，描述出孩子的感受：“還有一周就要考試了，你是不是感覺(jué)很緊張呀？”當(dāng)孩子給予肯定的回答之后，家長(zhǎng)一定不要說(shuō)“不要緊張，沒(méi)什么可緊張的，緊張也沒(méi)用”之類的話，而是要共情孩子的感受。

2、家長(zhǎng)可以給孩子分享一下自己的緊張經(jīng)歷：“上個(gè)月公司組織活動(dòng)，我當(dāng)著幾百人的面發(fā)言，緊張得腿都發(fā)抖了。”通過(guò)這樣的方式讓孩子明白緊張、焦慮是很正常的，大人是理解并接納孩子的這些情緒的。