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1、飲食護(hù)理，考試前、考試中和考試后，考生和家長(zhǎng)都不要打亂正常的飲食規(guī)律，可以在原有飲食的基礎(chǔ)上稍微補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，避免突然大量攝入營(yíng)養(yǎng)品，否則會(huì)適得其反?？荚嚽?，考生的飲食不宜太油膩。清淡飲食可以鎮(zhèn)定心神，幫助思考。應(yīng)避免辛辣和溫燥的食物。最好用白開(kāi)水或清茶補(bǔ)充水分。

2、提高自信心，缺乏自信可以通過(guò)認(rèn)知調(diào)節(jié)來(lái)治療。首先，用“你能行”、“你一定可以”等正面語(yǔ)言鼓勵(lì)他們；其次，消除孩子頭腦中的錯(cuò)誤信息，告訴他們不要被一兩次失敗嚇倒，不要偏科；再次，適當(dāng)減輕周?chē)h(huán)境的壓力，幫助孩子自我分析，運(yùn)用理性情緒療法糾正認(rèn)知偏差。

3、睡眠，父母應(yīng)該提醒孩子適當(dāng)休息，幫助他們養(yǎng)成午休的習(xí)慣。因?yàn)榱己贸渥愕乃呖梢韵竽X疲勞，更高效地學(xué)習(xí)，是從容應(yīng)試的前提，也是克服考試焦慮的有效途徑。